¡Dormir bien!

Esmuy importante saber que nada de esto te servirá para obtener los resultados que esperas si no duermes correctamente. Un buen descanso diario es tan importante como el entrenamiento y la dieta, la relación entre estos factores está sumamente vinculada.

La cantidad de tiempo que necesitamos dormir depende de cada persona e influyen muchos factores, tales como la edad. Los recién nacidos y hasta los 3 años, necesitarían alrededor de 16 y 12 horas, respectivamente, mientras que ya en la adolescencia en torno a 9 horas. Para la mayoría de los adultos, se deberían cumplir las 7 u 8 horas de sueño, aunque existen sujetos que requieren una cantidad menor o mayor (5 o 10 horas!)

Dormir poco puede crear una “deuda o déficit de sueño”, y tal como nuestro cuerpo es “sabio” y va a buscar (y encontrará) una solución, al respecto, esta demanda será reparada.